La sophrologie qu'est-ce que c'est ?
La sophrologie est une pratique inspirée de courants orientaux et occidentaux
- le yoga (le corps),
- le bouddhisme (méditation)
- le zen
- la neuropsychiatrie
Elle utilise différentes techniques
- la respiration
- la visualisation
- la relaxation
Elle permet de développer nos capacités pour répondre à nos différents besoins dans notre quotidien , et ainsi mieux se connaitre.
Un peu d'histoire pour commencer ?
- La sophrologie appartient au domaine des sciences humaines.
- Elle a été créée en 1960 par le Dr Alfonso CAYCEDO, un neuropsychiatre espagnol.
- Son étymologie : SO (harmonie) PHREN (conscience) LOGOS (étude).
- En 1962, il part en suisse travailler avec le célèbre psychiatre et phénoménologue Ludwig BISWANGER.
- Et dès lors, la sophrologie s'appuiera sur l'approche phénoménologique (l'étude des phénomènes, respiration, émotions ... sans jugements).
- De 1965 à 1967, Alfonso CAYCEDO s'intéresse à différentes pratiques orientales qui placent le corps au centre du processus.
- A partir de 1980 , ouverture d'écoles de sophrologie. La pratique va se développer au-delà du domaine médical, en particulier dans le sport et le développement personnel.
- Préserver ou retrouver un équilibre général :
- stress, émotions, sommeil, confiance en soi...
- Diminuer l’inconfort de certains symptômes :
- physiques , émotionnels, douleurs, fatigue, les acouphènes..
- Préparer un évènement et mieux vivre les changements dans sa vie :
- examen, opération, accouchement, grossesse, séparation, deuil…
- Développement professionnel :
- Apprendre à se connaître, développer une capacité d'écoute...
Les bénéfices de la sophrologie
- Mieux se connaitre.
- Savoir écouter son corps.
- Gérer efficacement son stress.
- Renforcer sa confiance en soi, l'estime de soi .
- Mieux satisfaire ses valeurs de vie.
- Développer la maîtrise de sa respiration et de sa concentration.
- Optimiser ses capacités (la mémoire ,la pensée, la réflexion, l'apprentissage ,la volonté , la sociabilité, la rationalisation, le temps ...).
- Savoir se détendre.
- Gérer la douleur...
La définition de la sophrologie
" C'est une pratique qui permet à travers différentes techniques (respiration, relaxation, visualisation...) de développer nos capacités afin de mieux nous adapter dans notre quotidien."
Son intention
- Développer une meilleure connaissance de soi et mobiliser ses ressources dans un but d'épanouissement.
- D'aller au-delà des symptômes, et agir sur l'origine.
Son approche
- Centrée sur la personne.
- La sophrologie s'adapte aux besoins de la personne, ce n'est pas à la personne de s'adapter à la sophrologie.
La sophrologie pour quoi ?
- Gestion du stress : charge mentale, anxiété, gestion des émotions, difficultés d'adaptation dans son quotidien, lâcher prise.
- Préserver ou retrouver un équilibre général.
- Troubles du sommeil : difficultés d’endormissement, insomnies, "le petit vélo".
- Vie professionnelle : gestion du stress, capacité à s'adapter aux changements, prise de parole en public, cohésion d’équipe, retrouver de la motivation, prévention des troubles psycho-sociaux, stimulation de la créativité.
- Préparation mentale : compétition sportive, examen scolaire, permis de conduire, examen médical, prise de parole , capacité d'adaptation.
- Maternité : préparation à l’accouchement, post-partum.
- Enfance : difficultés d’apprentissage, timidité, manque de confiance en soi, troubles de l’attention et de la concentration.
- Adolescence : difficultés d’apprentissage, manque de confiance en soi, complexes, démotivation, écoute du corps, troubles de l’humeur, troubles de l’attention et de concentration.
- Aléas de la vie : anxiété, développer sa confiance en soi (accompagnement d’un divorce, d’une séparation, d’un déménagement, d’une reconversion professionnelle).
- Gestion de la douleur.
- Les acouphènes.
- Troubles alimentaires .
- Troubles sexuels : baisse du désir, dysfonction érectile, intimité dans le couple
- Addictions : tabagisme, nourriture, jeux…
À noter : la sophrologie ne se substitue pas à un avis médical et/ou traitement qu’il ne faut en aucun cas arrêter sans l’accord de votre médecin.
La sophrologie permet d'accompagner en parallèle un traitement médical ou une psychothérapie, mais ne se substitue en aucun cas à ceux-ci.
La sophrologie pour qui ?
La sophrologie s'adresse à tout public .
Les exercices sont adaptés aux enfants, adolescents, adultes et séniors.
Les 3 outils de base de la sophrologie
La respiration
Elle active le système parasympathique et diminue la biochimie du stress
en abaissant la fréquence cardiaque, respiratoire , la tension artérielle ...
Elle permet une meilleure gestion des émotions, une diminution de l'anxiété, une meilleure gestion du stress.
Elle apaise l'organisme.
La relaxation
La relaxation permet de développer la capacité de détente et de récupération.
Un cerveau apaisé est un corps apaisé et réciproquement un corps apaisé est un cerveau apaisé.
20 mn de relaxation = 2 h de sommeil
La visualisation
Le cerveau ne fait pas la différence entre la réalité et l'imaginaire.
Imaginer une situation ou la vivre réellement active les mêmes aires cérébrales.
La visualisation est une technique dirigée pour agir efficacement contre les pensées parasites, les peurs, les angoisses.
Elle apaise les symptômes du stress , et permet d'ancrer des projets positifs dans le futur (entretien , examen...)
Témoignages
"Audrey est une Sophrologue dynamique et l'écoute. Je ne peux que conseiller de passer le pas, en quelques séances j'ai retrouvé confiance en moi et j'avance désormais positivement. La sophrologie mérite d'être reconnue pour le bien être qu'elle apporte Merci encore Audrey pour votre aide et votre bienveillance ! "
"Je suis à la 5ème séance de sophrologie avec Audrey en visio. Après quelques craintes, je m'aperçois que c'est très pratique et je peux vivre ma séance pleinement de chez moi. J'habite en Bretagne, Audrey à Montpellier et ça se passe très bien. Audrey est une sophrologue accueillante et à l'écoute qui sait adapter les séances à mes attentes. Merci"
"Je remercie beaucoup Audrey, grâce à elle j'ai pu surmonter mon stress et ma fatigue chronique ! Si vous cherchez une personne douce, à l'écoute et efficace, foncez sans hésiter ! Je recommande "
Avec la sophrologie, apprendre à s'écouter, à vivre ses émotions, pour réveiller son potentiel et mieux s'adapter."
AUDREY DIEULANGARD
5 rue Villefranche
34090
Montpellier
France
Arrêt Louis Blanc ou Corum
L 1-2-3-4
SIRET: 90882879100016
-Interventions en Entreprise et autres structures ( milieu scolaire, grandes écoles, milieu médical, milieu sportif, collectivités, associations)
©2021 Cabinet de sophrologie à Montpellier - Audrey Dieulangard Sophrologue
Audrey Dieulangard - Sophrologue - Montpellier
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